Du musst dich erst mit einer Website verbinden, erst danach kannst du Dateien hochladen.
In FileZilla hast du glaube ich standardmäßig oben ein paar Eingabefelder für den sog. "Quick Connect". Dort trägst du den Hostname bzw. die IP-Adresse ein, den Username und das Passwort. Alle Daten sind auf der Download Recovery Website (https://www.virtual-jabog32.de/index.ph ... d_recovery) und hier im Thread veröffentlicht.
Alternativ zum Quick Connect kannst du auch die Optionen über Datei/File -> ... verwenden.
Notfalls auch einfach kurz mal googlen

Sobald du dich zur Seite verbunden hast, kannst du via Drag & Drop Dateien hochladen.